Manfaat Mengkonsumsi Buah saat Berpuasa

     Buah sangat bermanfaat bagi tubuh kita, selain dapat menyehatkan buah pun sangat bermanfaat bila dikonsumsi saat berpuasa. Nih beberapa diantaranya.

TOMAT

  Buah ini dapat membantu menjaga stamina tubuh. Jus tomat segar dapat membantu pembentukan glycogen sebagai cadangan tenaga dalam liver. Jus tomat bagus dikonsumsi saat makan saur. Garam mineral dalam tomat akan meningkatkan nafsu makan.

MANGGA

  Kandungan karbohidratnya yang tinggi cocok untuk memulihkan energi sebelum berbuka. Serat yang tinggi berguna untuk memperlancar BAB. Kandungan vitamin A, C dan flavonoidnya dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Berbukalah dengan mangga untuk menghilangkan pusing di siang hari.

KURMA

  Kandungan gulanya tinggi banget. Dengan makan 2-3 buah kurma saja sudah cukup untuk memulihkan energi yang hilang saat puasa. Gula pada kurma cepat diserap oleh tubuh sehingga bagus untuk makanan pembuka sebelum buka puasa.

BELEWAH

   Kandungan beta karoten, pro vitamin A, megnesium, mangan, seng dan krom dalam belewah dapat membantu mengurangi peradangan dan memulihkan luka pada usus. Buah ini cocok untuk berbuka puasa karena kandungan air dan seratnya yang tinggi. Belewah dipercaya dapat membantu memulihkan stamina tubuh yang hilang saat puasa.

LECI

    Buah manis ini mengandung protein, lemak, vitamin C, fosfor dan zat besi. Gula jenis sukrosa dan glukosanya sangat tinggi. Minumlah koktail buah leci saat makan saur untuk menambah cadangan energi di siang hari.

JERUK

  Sari buah jeruk mengandung banyak vitamin C. Vitamin ini bermanfaat untuk mengeluarkan lendir yang menyumbat di hidung, tenggorokan dan paru-paru. Makan jeruk dalam jumlah banyak bisa membersihkan racun yang terdapat dalam lever. Saat puasa, jika badan lemes mau flu, konsumsilah jeruk dalam jumlah berlebih.

TIMUN SURI

     Timun suri ini disebut juga sebagai buah bulan puasa, karena beredarnya setiap bulan puasa sih. Timun suri mempunyai kandungan tinggi kalium, pro vitamin A dan serat yang bermanfaat untuk menyegarkan tubuh.

 KELAPA

     Air kelapa mengandung tiga macam gula seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa. Cocok untuk berbuka puasa saat mulut kering dan badan kegerahan. Minum air kelapa secukupnya bisa membuat badan segar. Tetapi jangan terlalu banyak minum air kelapa karena dapat menyebabkan badan lemas sesaat.

PISANG

   Mengandung kalium dengan kadar sangat tinggi. Mineral ini penting bagi kamu yang menderita diare. Daging buah pisang yang lembut dapat melapisi dinding-dinding usus dan lambung, sehingga dapat menjadi lapis bagi organ yang meradang. Makanlah pisang ambon bagi kamu yang punya sakit maag saat berpuasa.

ALPUKAT

     Mengandung lemak tidak jenuh yang tinggi sehingga cocok digunakan sebagai pengganti energi saat berpuasa. Lemak dalam alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dan memperbaiki kinerja jantung.

NANAS

     Enzim bromealin yang terdapat dalam nanas dapat membantu melarutkan lendir kental dalam saluran pencernaan. Nanas membantu melancarkan BAB. BAB lancar dijamin engga pusing mulu.

KELENGKENG

   Mengandung sukrosa, glukosa, asam tartarik, vitamin A dan B. Kandungan gulanya yang cukup tinggi berguna untuk memulihkan kadar gula yang rendah karena puasa. Hati-hati jangan terlalu banyak makan kelengkeng karena bisa membuat tubuh terasa panas akibat timbunan energi.

PIR

     Buah pir bisa mengatasi rasa mual atau begah di perut akibat makan berlebihan dari makanan berkalori tinggi, berminyak dan makanan pedas. Kamu yang terlanjur kalap makan, netralisir deh dengan buah pir biar tetep langsing.

PEPAYA

  Kandungan enzimnya tinggi sehingga membuat BAB lancar. Penting dikonsumsi saat berpuasa karena selain harganya ekonomis, BAB yang lancar akan membuatmu enak makan di saat saur atau berbuka.